'성장하는 이야기/건강 & 운동 이야기' 카테고리의 글 목록
피로와 결별하는 6가지 방법
피곤해..아... 피곤해..혹시 이런 말을 입에 달고 살지 않으세요?잠을 자도 자도 개운하지 않고 무기력하고 피곤하지 않으세요? 지긋지긋한 피로와 결별하는 법을 알려드릴테니 잘 따라오세요. 식단 개선신선한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취 건강한 지방(코코넛, 아보카도, 올리브 오일 등) 섭취 염증 유발 음식 피하기 (가공 유제품, 글루텐, 알코올, 가공 스낵 등) 당 섭취 제한하기.주의: 유기농이 아닌 우유, 치즈, 요구르트 피하기 영양 보충비타민 D (하루 최소 5000 IU) 및 비타민 B 섭취 마카: 호르몬 조화에 효과적, 월경 전 증후군 완화 아슈와간다와 로디올라: 갑상샘과 부신 기능 개선, 에너지 증진 장 건강 개선프로바이오틱스 섭취: 피클, 발효채소, 김치, 미소, 나토..
2024. 8. 31.
